MENGETUK TUBUH

Mengetuk tubuh dengan kepalan tangan untuk mengembalikan kesadaran pada tubuh.

Instruksi Latihan

Kepalkan tangan Anda dan ketuk tubuh mulai dari kepala hingga ujung kaki. Lakukan ketukan dengan mantap—tanpa menimbulkan rasa sakit, namun tetap menimbulkan sensasi yang terasa. Tingkatkan intensitas ketukan sesuai kenyamanan Anda.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Mengetuk tubuh mengaktifkan reseptor sentuhan yang mengirimkan sinyal menenangkan ke otak, sehingga cepat mengurangi kecemasan dan stres. Tindakan ini juga meningkatkan hubungan pikiran-tubuh dengan membawa perhatian Anda ke sensasi fisik.

Tips untuk Latihan Ini

Mulailah dengan mengetuk dada Anda menggunakan kepalan tangan, seperti detak jantung.

Secara bertahap, sebarkan ketukan Anda ke seluruh area tubuh, dengan memusatkan perhatian pada sensasi setiap ketukan.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew adalah Co-CEO NEUROFIT, lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman di bidang teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesehatannya sendiri yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan lainnya.

Setelah menghadapi dua dekade stres kronis, burnout, dan C-PTSD, ia meluncurkan NEUROFIT untuk menyediakan solusi yang efektif, berbasis data, dan mudah diakses bagi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.