Menekan secara stabil ke dinding untuk menambah energi ke sistem saraf.
Tekan secara stabil ke dinding selama beberapa detik, kemudian lepaskan dan ulangi, menghembuskan nafas saat Anda mendorong dan menghirup saat Anda melepaskan. Tetapkan tangan Anda di dinding dan fokus pada pernapasan Anda.
Tekanan Dinding merangsang sistem proprioceptif, meningkatkan kesadaran tubuh dan menstabilkan sistem saraf. Tekanan juga melepaskan serotonin, neurotransmitter 'merasa baik', mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Pastikan kaki Anda lebar pinggul dan tangan Anda rata terhadap dinding, mendorong seolah-olah Anda mencoba memindahkannya.
Tetapkan punggung Anda lurus dan fokus pada pernapasan Anda, menghembuskan nafas saat Anda mendorong dan menghirup saat Anda melepaskan.