TEKANAN DINDING

penstabilan
2 MENIT

Menekan secara stabil ke dinding untuk menambah energi ke sistem saraf.

Instruksi Latihan

Tekan secara stabil ke dinding selama beberapa detik, kemudian lepaskan dan ulangi, menghembuskan nafas saat Anda mendorong dan menghirup saat Anda melepaskan. Tetapkan tangan Anda di dinding dan fokus pada pernapasan Anda.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Tekanan Dinding merangsang sistem proprioceptif, meningkatkan kesadaran tubuh dan menstabilkan sistem saraf. Tekanan juga melepaskan serotonin, neurotransmitter 'merasa baik', mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

Tips Untuk Latihan Ini

Pastikan kaki Anda lebar pinggul dan tangan Anda rata terhadap dinding, mendorong seolah-olah Anda mencoba memindahkannya.

Tetapkan punggung Anda lurus dan fokus pada pernapasan Anda, menghembuskan nafas saat Anda mendorong dan menghirup saat Anda melepaskan.

BAGIKAN LATIHAN INI
Lebih Banyak Dari NEUROFIT
Peringkat 4.7 Peringkat 4.7 60.000+ Pengguna

Aplikasi NEUROFIT mencocokkan Anda dengan latihan somatik yang dipersonalisasi yang mengurangi stres dalam tiga menit.

Seimbangkan Sistem Saraf Anda Dalam Tiga Menit Atau Kurang -Majalah Prevention
Aplikasi NEUROFIT adalah Inovasi Pemulihan Terobosan dari Majalah SHAPE.
NEUROFIT mengurangi stres saya dengan cara yang tidak pernah dilakukan meditasi -Well and Good
Seimbangkan sistem saraf Anda, kurangi stres, dan rasakan yang terbaik dengan NEUROFIT.
Kurangi stres dengan cepat dan rasakan yang terbaik:
UNDUH APLIKASI
Menjadi Pelatih Sistem Saraf:
SERTIFIKASI PELATIH
Atasi kelelahan di organisasi Anda:
NEUROFIT UNTUK TIM Pemindaian Tubuh Progresif Mengetuk Tubuh Ketentuan Layanan Kebijakan Privasi