PERNAPASAN API BERDIRI

api batin
2 MENIT

Teknik pernapasan yang kuat untuk dengan cepat meningkatkan energi di dalam tubuh.

Instruksi Latihan

Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu, tangan berada di samping tubuh, dada ke depan, dan dagu sedikit menunduk. Hembuskan napas dengan kuat melalui hidung, sambil menarik perut ke dalam untuk meningkatkan kekuatan. Pertahankan fokus pada hembusan napas - tarikan napas akan terjadi secara alami.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Latihan ini bekerja dengan menstimulasi sistem saraf simpatik, ibarat 'pedal gas' tubuh Anda, untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi. Tarikan dan hembusan napas yang cepat juga meningkatkan aliran oksigen, sehingga menambah vitalitas Anda secara keseluruhan.

Tips untuk Latihan Ini

Mulailah perlahan dengan napas Anda dan pastikan Anda berdiri tegak.

Fokuslah pada menghembuskan napas dengan kuat, tarikan napas akan mengikuti secara alami.

Tentang Penulis
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew adalah Co-CEO NEUROFIT, lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman di bidang teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesehatannya sendiri yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan lainnya.
Setelah menghadapi dua dekade stres kronis, burnout, dan C-PTSD, ia meluncurkan NEUROFIT untuk menyediakan solusi yang efektif, berbasis data, dan mudah diakses bagi tantangan ini.
Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.
BAGIKAN LATIHAN INI
Lainnya dari NEUROFIT
4,7 Rating 4,7 Rating • 100.000+ Pengguna

Aplikasi NEUROFIT mencocokkan Anda dengan latihan somatik personal yang mengurangi stres dalam tiga menit.

Seimbangkan sistem saraf Anda dalam tiga menit atau kurang -Prevention Magazine
Aplikasi NEUROFIT adalah Inovasi Pemulihan Revolusioner dari SHAPE Magazine.
NEUROFIT mengurangi stres saya dengan cara yang meditasi belum pernah lakukan -Well and Good
Seimbangkan sistem saraf Anda, kurangi stres, dan rasakan yang terbaik dengan NEUROFIT.
Cepat kurangi stres dan rasakan yang terbaik:
UNDUH APLIKASI
Jadilah Pelatih Sistem Saraf:
SERTIFIKASI PELATIH
Atasi burnout di organisasi Anda:
NEUROFIT UNTUK TIM
Latihan Lainnya
Mengetuk Tubuh Berdiri Sambil Menggeser Berat Badan
Hukum
Ketentuan Layanan Kebijakan Privasi
© NEUROFIT 2025 SEMUA HAK DILINDUNGI
Produk, program, dan layanan NEUROFIT ditujukan untuk membantu memelihara dan mendorong gaya hidup sehat, dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis, penyembuhan, penanganan, pencegahan, atau perawatan penyakit atau kondisi apa pun.
Seperti biasa, diskusikan terlebih dahulu dengan profesional kesehatan tepercaya Anda sebelum mengambil keputusan terkait kesehatan atau menggunakan produk atau layanan terkait kesehatan apa pun.
×
UNDUH APLIKASI
KUASAI SISTEM SARAF ANDA
×
80% saraf dalam tubuh manusia adalah 'aferen'—bergerak dari tubuh ke otak. Saat stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menyampaikan cerita yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pemeriksaan harian, pengukuran biometrik dengan kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
UNDUH APLIKASI