PERNAPASAN KOTAK

menenangkan
3 MENIT

Instruksi Latihan

Fokuslah pada menciptakan pola 'kotak' yang ritmis dengan napas Anda: hirup selama empat hitungan, tahan selama empat hitungan, hembuskan selama empat hitungan, dan tahan lagi selama empat hitungan. Sebagaimana yang terasa benar di tubuh, tingkatkan waktu menjadi 4 atau 5 detik untuk efek yang lebih ditingkatkan.

Bagaimana Latihan Somatik Ini Bekerja

Pernapasan Kotak membantu mengatur sistem saraf Anda dengan menyeimbangkan respons bertarung atau melarikan diri dan istirahat dan mencerna. Menyeimbangkan ini melalui napas dan tubuh dengan cepat menurunkan tingkat stres dan menurunkan denyut jantung, dan tekanan darah, mempromosikan relaksasi.

Unduh Aplikasi NEUROFIT untuk mengakses latihan somatik yang dipersonalisasi, pelatihan sistem saraf yang dipandu, dan lainnya:
UNDUH NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • SEMUA HAK DILINDUNGI
×
UNDUH NEUROFIT
KUASAI SISTEM SARAF ANDA
×
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
UNDUH NEUROFIT