MELAMBATKAN PERNAPASAN

menenangkan
3 MENIT

Instruksi Latihan

Duduk atau berbaring jika memungkinkan. Tutup mata Anda, bernapaslah perlahan ke perut bagian bawah melalui hidung Anda. Mulailah tarikan dan hembusan napas Anda pada hitungan 3 detik, dan perpanjang durasi keduanya sesuai yang terasa nyaman di tubuh.

Bagaimana Latihan Somatik Ini Bekerja

Dengan melambatkan pernapasan Anda, Anda mengirimkan sinyal 'tenang' ke otak Anda. Ini membantu mengurangi produksi hormon stres dan mengaktifkan respons relaksasi tubuh Anda.

Unduh Aplikasi NEUROFIT untuk mengakses latihan somatik yang dipersonalisasi, pelatihan sistem saraf yang dipandu, dan lainnya:
UNDUH NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • SEMUA HAK DILINDUNGI
×
UNDUH NEUROFIT
KUASAI SISTEM SARAF ANDA
×
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
UNDUH NEUROFIT