CANNON

Hembusan napas yang kuat dan kontraksi untuk melepaskan energi berlebih.

Instruksi Latihan

Dalam posisi berdiri, tarik napas dan rentangkan kedua lengan lebar ke samping. Tahan napas sambil perlahan merapatkan kedua lengan, seolah-olah Anda menutup pintu yang berat. Lalu hembuskan napas dengan kuat melalui mulut, dan lepaskan.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Ketegangan dalam latihan ini pada awalnya merangsang respons alami 'fight or flight' (lawan atau lari) tubuh Anda, membebaskan energi yang terpendam. Irama dan napas yang perlahan kemudian secara bertahap membawa Anda kembali ke keadaan tenang, membantu mengurangi stres dan memulihkan keseimbangan.

Tips untuk Latihan Ini

Jaga gerakan Anda tetap lambat dan terkontrol untuk memusatkan perhatian pada sensasi fisik pelepasan.

Bayangkan melepaskan sedikit stres atau ketegangan pada setiap hembusan napas, menciptakan lebih banyak ruang untuk relaksasi.

Tentang Penulis

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren adalah Co-CEO NEUROFIT, dan seorang Master Somatik + Pelatih Bisnis dengan pengalaman satu dekade melatih ribuan klien di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan di Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, dan lainnya.

Setelah menghadapi bertahun-tahun stres kronis, burnout, dan disregulasi sistem saraf setelah kehilangan anggota keluarganya, ia meluncurkan NEUROFIT sebagai solusi yang cepat, efektif, dan mudah diakses untuk menghadapi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.