MERIAM

pelepasan
3 MENIT

Instruksi Latihan

Sambil berdiri, hirup nafas dan rentangkan lengan Anda lebar-lebar ke samping. Tahan nafas sambil perlahan-lahan mengepalkan lengan ke dalam, seolah-olah Anda sedang menutup pintu yang berat. Kemudian hembuskan nafas dengan kuat melalui mulut, dan lepaskan.

Bagaimana Latihan Somatik Ini Bekerja

Ketegangan dalam latihan ini awalnya merangsang respons 'bertarung atau melarikan diri' alami tubuh Anda, melepaskan energi yang terpendam. Irama dan nafas yang lambat kemudian secara bertahap mengalihkan Anda kembali ke keadaan diam, membantu mengurangi stres dan memulihkan keseimbangan.

Unduh Aplikasi NEUROFIT untuk mengakses latihan somatik yang dipersonalisasi, pelatihan sistem saraf yang dipandu, dan lainnya:
UNDUH NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • SEMUA HAK DILINDUNGI
×
UNDUH NEUROFIT
KUASAI SISTEM SARAF ANDA
×
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
UNDUH NEUROFIT