PERNAPASAN TEKANAN MATA

Teknik pernapasan yang lebih lambat untuk menenangkan sistem saraf.

Instruksi Latihan

Saat Anda berbaring, tempelkan pergelangan tangan secara lembut pada mata yang terpejam, dan berfokuslah pada pernapasan lambat dan dalam melalui hidung.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Menutup mata, menyadari perut bagian bawah, dan bernapas perlahan melalui hidung adalah teknik-teknik yang mengirimkan sinyal kepada sistem saraf bahwa kondisi ini aman untuk memperlambat.

Tips untuk Latihan Ini

Mulailah dengan duduk atau berbaring dengan nyaman, pastikan tubuh Anda rileks dan tertopang dengan baik.

Pejamkan mata dan tempelkan pergelangan tangan Anda dengan lembut pada mata sambil menarik napas perlahan dan dalam melalui hidung.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew adalah Co-CEO NEUROFIT, lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman di bidang teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesehatannya sendiri yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan lainnya.

Setelah menghadapi dua dekade stres kronis, burnout, dan C-PTSD, ia meluncurkan NEUROFIT untuk menyediakan solusi yang efektif, berbasis data, dan mudah diakses bagi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.