BERJALAN CEPAT DENGAN PENUH KESADARAN

Berjalan cepat di luar untuk melepaskan energi yang terpendam.

Instruksi Latihan

Berjalanlah dengan langkah cepat sambil tetap menyadari napas, tubuh, dan lingkungan Anda. Tetaplah penasaran, dan perhatikan saat ketegangan meninggalkan tubuh Anda.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Berjalan cepat merangsang produksi endorfin, penambah suasana hati alami dalam tubuh Anda. Aspek mindfulness membantu Anda memusatkan perhatian pada saat ini, sehingga mengurangi stres dan kecemasan.

Tips untuk Latihan Ini

Mulailah dengan berjalan pada kecepatan yang lebih cepat dari langkah normal Anda, tetapi tetap nyaman.

Sambil berjalan, fokuskan perhatian pada napas Anda, sensasi telapak kaki yang menyentuh tanah, dan lingkungan di sekitar Anda.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew adalah Co-CEO NEUROFIT, lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman di bidang teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesehatannya sendiri yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan lainnya.

Setelah menghadapi dua dekade stres kronis, burnout, dan C-PTSD, ia meluncurkan NEUROFIT untuk menyediakan solusi yang efektif, berbasis data, dan mudah diakses bagi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.