PERNAPASAN BERFOKUS PADA JANTUNG

Sebuah teknik welas asih untuk memperkuat rem vagal.

Instruksi Latihan

Duduklah, tutup mata Anda, dan letakkan kedua tangan di jantung. Jagalah kesadaran pada jantung Anda dan bayangkan rasa damai dan tenang terpancar darinya, sembari bernapas masuk dan keluar dengan perlahan dan dalam.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Latihan ini membantu merangsang saraf vagus, yang mengatur respons relaksasi tubuh Anda. Dengan memfokuskan perhatian pada jantung dan napas, Anda mendorong tubuh untuk beralih dari keadaan stres ke keadaan tenang.

Tips untuk Latihan Ini

Duduk dengan nyaman, tutup mata, dan letakkan kedua tangan di area jantung.

Tarik napas dalam-dalam, sambil memvisualisasikan napas Anda yang masuk dan keluar dari area jantung.

Tentang Penulis

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren adalah Co-CEO NEUROFIT, dan seorang Master Somatik + Pelatih Bisnis dengan pengalaman satu dekade melatih ribuan klien di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan di Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, dan lainnya.

Setelah menghadapi bertahun-tahun stres kronis, burnout, dan disregulasi sistem saraf setelah kehilangan anggota keluarganya, ia meluncurkan NEUROFIT sebagai solusi yang cepat, efektif, dan mudah diakses untuk menghadapi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.