PERNAPASAN BERFOKUS PADA JANTUNG

interosepsi
3 MENIT

Instruksi Latihan

Duduklah, tutup mata Anda, dan letakkan kedua tangan di jantung. Pertahankan kesadaran Anda pada jantung Anda dan bayangkan rasa damai dan tenang yang memancar darinya, saat Anda bernapas masuk dan keluar dengan perlahan dan dalam.

Bagaimana Latihan Somatik Ini Bekerja

Latihan ini membantu merangsang saraf vagus, yang mengendalikan respons relaksasi tubuh Anda. Dengan fokus pada jantung dan napas Anda, Anda mendorong tubuh Anda untuk beralih dari keadaan stres menjadi keadaan tenang.

Unduh Aplikasi NEUROFIT untuk mengakses latihan somatik yang dipersonalisasi, pelatihan sistem saraf yang dipandu, dan lainnya:
UNDUH NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • SEMUA HAK DILINDUNGI
×
UNDUH NEUROFIT
KUASAI SISTEM SARAF ANDA
×
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
UNDUH NEUROFIT