MELEPASKAN

Teknik kesadaran berwelas asih untuk kejernihan mental dan emosional.

Instruksi Latihan

Duduklah dengan nyaman dengan punggung tegak, lalu pejamkan mata. Izinkan emosi apa pun yang ingin muncul untuk diamati — berfokuslah pada perasaan mendasar daripada pola pikir, dan secara bertahap lepaskan segala perlawanan terhadapnya. Rasakan kelegaan ketika emosi dan perlawanan tersebut memudar.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Teknik yang ampuh ini melepaskan emosi yang tertekan dan terpendam, serta memperkuat vagal brake melalui titrasi — merasakan ketidaknyamanan dalam jumlah yang dapat ditoleransi sambil tetap seimbang.

Tips untuk Latihan Ini

Carilah tempat yang tenang di mana Anda dapat duduk dengan nyaman tanpa gangguan.

Bernapaslah dalam dan merata sepanjang latihan, dengan memusatkan perhatian pada bagian tubuh yang terasa tegang.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew adalah Co-CEO NEUROFIT, lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman di bidang teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesehatannya sendiri yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan lainnya.

Setelah menghadapi dua dekade stres kronis, burnout, dan C-PTSD, ia meluncurkan NEUROFIT untuk menyediakan solusi yang efektif, berbasis data, dan mudah diakses bagi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.