MENGGULINGKAN BOLA DI PERUT

Pijatan yang meningkatkan kesadaran koneksi perut-otak.

Instruksi Latihan

Berbaringlah di atas bola tiup. Goyangkan tubuh perlahan ke depan dan ke belakang di atas bola sehingga memberikan tekanan lembut pada perut. Untuk meningkatkan efektivitas teknik ini, tarik napas dalam-dalam ke bagian perut bawah.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Teknik ini meningkatkan interoception—kesadaran fisik yang sering kali kita abaikan saat mengalami stres berkepanjangan. Dengan kembali terhubung pada tubuh, respons stres yang kita alami akan berkurang intensitasnya.

Tips untuk Latihan Ini

Mulailah dengan berbaring dan posisikan perut di atas bola tiup atau selimut yang digulung

Selanjutnya, perlahan gulirkan bola dalam gerakan melingkar, berfokus pada area yang terasa tegang atau kaku.

Tentang Penulis

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren adalah Co-CEO NEUROFIT, dan seorang Master Somatik + Pelatih Bisnis dengan pengalaman satu dekade melatih ribuan klien di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan di Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, dan lainnya.

Setelah menghadapi bertahun-tahun stres kronis, burnout, dan disregulasi sistem saraf setelah kehilangan anggota keluarganya, ia meluncurkan NEUROFIT sebagai solusi yang cepat, efektif, dan mudah diakses untuk menghadapi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.