BINTANG LAUT

Capai keheningan dalam tubuh dengan membiarkan lantai menopang Anda.

Instruksi Latihan

Berbaringlah terlentang dengan lengan terentang di sisi tubuh dan mata tertutup. Perlambat pernapasan Anda, relaks, dan biarkan diri Anda tenggelam lebih dalam dalam kesadaran tubuh fisik.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Pernapasan yang lambat dan terkontrol, mata tertutup, serta berbaring terlentang semuanya memberi sinyal kepada sistem saraf bahwa aman untuk melambat dan kembali ke kondisi istirahat.

Tips untuk Latihan Ini

Berbaringlah terlentang, rentangkan lengan dan kaki Anda seperti bintang laut, dan rasakan lantai di bawah Anda.

Fokuslah pada sensasi lantai yang menopang tubuh Anda, dan lepaskan ketegangan secara bertahap dengan setiap embusan napas.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew adalah Co-CEO NEUROFIT, lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman di bidang teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesehatannya sendiri yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan lainnya.

Setelah menghadapi dua dekade stres kronis, burnout, dan C-PTSD, ia meluncurkan NEUROFIT untuk menyediakan solusi yang efektif, berbasis data, dan mudah diakses bagi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.