PEMINDAIAN TUBUH PROGRESIF

Lepaskan stres dari tubuh dengan menegangkan lalu mengendurkan setiap otot.

Instruksi Latihan

Berbaringlah dan pejamkan mata. Tarik napas selama 5 hitungan, lalu tegangkan sekelompok otot selama 5 hitungan, kemudian lepaskan dan hembuskan napas selama 5 hitungan. Ulangi ini saat Anda bergerak secara sistematis dari jari kaki ke kepala.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Ketika kita menegangkan lalu mengendurkan otot, kita mengaktifkan respons relaksasi dari sistem saraf. Proses ini menurunkan hormon stres dalam tubuh, menghasilkan kondisi yang lebih tenang.

Tips untuk Latihan Ini

Mulailah dari jari kaki, secara bertahap bergerak ke arah kepala, sambil memperhatikan setiap kelompok otot.

Ingatlah untuk memusatkan perhatian pada sensasi ketegangan lalu relaksasi di setiap kelompok otot.

Tentang Penulis

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew adalah Co-CEO NEUROFIT, lulusan Caltech dengan 10 tahun pengalaman di bidang teknologi + produk di NASA, Snapchat, Headspace, Yale, serta produk kesehatannya sendiri yang digunakan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan oleh BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, dan lainnya.

Setelah menghadapi dua dekade stres kronis, burnout, dan C-PTSD, ia meluncurkan NEUROFIT untuk menyediakan solusi yang efektif, berbasis data, dan mudah diakses bagi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.