ABBRACCIO DELL'ORSO
Una tecnica di radicamento che riduce rapidamente il senso di sopraffazione.
Istruzioni dell'Esercizio
Da seduto, alterna il tocco su ogni spalla e muovi gli occhi in ogni direzione mantenendo la testa rivolta in avanti. Regola il ritmo in base a ciò che ti è più confortevole nel corpo.
Come Funziona Questo Esercizio Somatico
Questo esercizio sfrutta il potere del tocco auto-lenitivo, che stimola i recettori pressori sotto la pelle, segnalando al cervello di rallentare la frequenza cardiaca e di abbassare i livelli di cortisolo. Spostare lo sguardo mentre si picchietta aiuta a coinvolgere entrambi gli emisferi cerebrali, favorendo una migliore regolazione emotiva.
Consigli sull'Esercizio
Inizia con movimenti lenti e consapevoli, assicurandoti che ogni tocco sia deciso ma delicato.
Mentre muovi lo sguardo, mantieni la testa ferma e sposta soltanto gli occhi.
