ABBRACCIO DELL'ORSO

radicamento
3 MINUTI

Una tecnica di radicamento che riduce rapidamente il senso di sopraffazione.

Istruzioni dell'Esercizio

Da seduto, alterna il tocco su ogni spalla e muovi gli occhi in ogni direzione mantenendo la testa rivolta in avanti. Regola il ritmo in base a ciò che ti è più confortevole nel corpo.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Questo esercizio sfrutta il potere del tocco auto-lenitivo, che stimola i recettori pressori sotto la pelle, segnalando al cervello di rallentare la frequenza cardiaca e di abbassare i livelli di cortisolo. Spostare lo sguardo mentre si picchietta aiuta a coinvolgere entrambi gli emisferi cerebrali, favorendo una migliore regolazione emotiva.

Consigli sull'Esercizio

Inizia con movimenti lenti e consapevoli, assicurandoti che ogni tocco sia deciso ma delicato.

Mentre muovi lo sguardo, mantieni la testa ferma e sposta soltanto gli occhi.

Riguardo all’Autore
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren è Co-CEO di NEUROFIT, Master in Somatica e Business Coach, con un decennio di esperienza nel coaching di migliaia di clienti in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e altro ancora.
Dopo aver affrontato anni di stress cronico, burnout e disregolazione del sistema nervoso in seguito a una perdita in famiglia, ha lanciato NEUROFIT come soluzione rapida, efficace e accessibile a queste sfide.
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