ABBRACCIO DELL'ORSO

radicamento
3 MINUTI

Istruzioni per l'Esercizio

Mentre sei seduto, alterna toccando ogni spalla e muovi gli occhi in ogni direzione mentre guardi dritto davanti a te. Regola il tuo ritmo come ti sembra più confortevole nel corpo.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Questo esercizio sfrutta il potere del tocco auto-rassicurante, che stimola i recettori di pressione sotto la tua pelle, segnalando al tuo cervello di rallentare la frequenza cardiaca e abbassare i livelli di cortisolo. Spostare lo sguardo mentre si batte aiuta a coinvolgere entrambi gli emisferi del cervello, promuovendo una migliore regolazione emotiva.

Consigli per Questo Esercizio

Inizia con movimenti lenti e consapevoli, assicurandoti che ogni tocco sia fermo ma delicato.

Mentre sposti lo sguardo, mantieni la testa ferma e muovi solo gli occhi.

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