SCUOTERE L'ALBERO

rilascio
2 MINUTI

Un esercizio di scuotimento per sciogliere la tensione in braccia e spalle.

Istruzioni dell'Esercizio

Alzati in piedi, solleva le braccia e scuotile ritmicamente, concentrandoti sulla sensazione di rilascio progressivo.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Scuotere il corpo, in particolare le braccia, interrompe il pattern degli ormoni dello stress nell'organismo. Favorisce il rilassamento muscolare attivando il sistema nervoso parasimpatico, responsabile della risposta 'riposo e digestione'.

Consigli sull'Esercizio

Stai in piedi con il corpo rilassato, solleva le braccia parallele al pavimento e inizia a scuoterle delicatamente.

Concentrati sulla sensazione di sollievo in braccia e spalle.

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