SCUOTIMENTO DELL'ALBERO

rilascio
2 MINUTI

Un esercizio di scuotimento per liberare la tensione di braccia e spalle.

Istruzioni per l'Esercizio

Alzati, solleva le braccia e scuotile ritmicamente, concentrandoti sulla sensazione di rilascio graduale.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Scuotere il tuo corpo, in particolare le tue braccia, interrompe il modello di ormoni dello stress nel tuo corpo. Attiva il rilassamento muscolare attivando il tuo sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile della risposta di 'riposo e digestione'.

Consigli per Questo Esercizio

Stai dritto e rilassato, solleva le braccia parallele al pavimento e inizia a scuoterle delicatamente.

Mantieni la tua attenzione sulla sensazione di liberazione nelle tue braccia e spalle.

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