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L'App NEUROFIT ti abbina a esercizi somatici personalizzati che alleviano lo stress in tre minuti.
Una tecnica di respirazione parzialmente sospesa per calmare il sistema nervoso.
Concentrati sulla creazione di un modello ritmico 'quadrato' con il tuo respiro: inspira per quattro conteggi, trattiene per quattro conteggi, espira per quattro conteggi e trattiene di nuovo per quattro conteggi. Aumenta il tempo a 4 o 5 secondi per un effetto potenziato, se ti sembra giusto per il tuo corpo.
La Respirazione Quadrata aiuta a regolare il tuo sistema nervoso bilanciando le risposte di lotta o fuga e riposo e digestione. Bilanciare ciò attraverso il respiro e il corpo abbassa rapidamente i livelli di stress e diminuisce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, promuovendo il rilassamento.
Inizia lentamente inspirando fino al conteggio di tre, riempiendo completamente i tuoi polmoni.
Trattieni il respiro fino al conteggio di tre, poi espira lentamente fino al conteggio di tre, svuotando completamente i tuoi polmoni.
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