RESPIRAZIONE QUADRATA

calmante
3 MINUTI

Istruzioni per l'Esercizio

Concentrati sulla creazione di un modello ritmico 'quadrato' con il tuo respiro: inspira per quattro conteggi, trattiene per quattro conteggi, espira per quattro conteggi e trattiene di nuovo per quattro conteggi. Aumenta il tempo a 4 o 5 secondi per un effetto potenziato, se ti sembra giusto per il tuo corpo.

Come Funziona Questo Esercizio Somatizzato

La Respirazione Quadrata aiuta a regolare il tuo sistema nervoso bilanciando le risposte di lotta o fuga e riposo e digestione. Bilanciare ciò attraverso il respiro e il corpo abbassa rapidamente i livelli di stress e diminuisce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, promuovendo il rilassamento.

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L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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