RALLENTARE LA RESPIRAZIONE

calmante
3 MINUTI

Respirazione che diventa sempre più lenta per calmare il sistema nervoso.

Istruzioni per l'Esercizio

Siediti o sdraiati se possibile. Chiudi gli occhi, respira lentamente nel tuo basso ventre attraverso il naso. Inizia le tue inspirazioni ed espirazioni al conteggio di 3 secondi, e aumenta la lunghezza di entrambe come ti sembra giusto nel corpo.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Rallentando la tua respirazione, stai inviando un segnale di 'calma' al tuo cervello. Questo aiuta a ridurre la produzione di ormoni dello stress e attiva la risposta di rilassamento del tuo corpo.

Consigli per Questo Esercizio

Inizia con una respirazione normale e rilassata, concentrandoti sul ritmo.

Rendi gradualmente ogni respiro più lento e profondo.

CONDIVIDI QUESTO ESERCIZIO
Altro da NEUROFIT
Valutazione 4.7 Valutazione 4.7 • 60.000+ Utenti

L'App NEUROFIT ti abbina a esercizi somatici personalizzati che alleviano lo stress in tre minuti.

Bilancia il Tuo Sistema Nervoso in Tre Minuti o Meno -Prevention Magazine
L'App NEUROFIT è un'Innovazione Rivoluzionaria per il Recupero secondo SHAPE Magazine.
NEUROFIT ha alleviato il mio stress in modi che la meditazione non ha mai fatto -Well and Good
Bilancia il tuo sistema nervoso, riduci lo stress e senti il tuo meglio con NEUROFIT.
Riduci lo stress rapidamente e senti il tuo meglio:
SCARICA L'APP
Diventa un Coach del Sistema Nervoso:
CERTIFICAZIONE COACH
Risolvere il burnout nella tua organizzazione:
NEUROFIT PER TEAM
Altri Esercizi
Respirazione con Pressione Oculare Respirazione Quadrata
Legale
Termini di Servizio Politica sulla Privacy
© NEUROFIT 2024 TUTTI I DIRITTI RISERVATI
I prodotti, i programmi e i servizi NEUROFIT sono pensati per aiutare a mantenere e incoraggiare uno stile di vita sano, e non devono essere utilizzati per la diagnosi, la cura, la gestione, la prevenzione o il trattamento di alcuna malattia o condizione.
Come sempre, parla con il tuo professionista sanitario di fiducia prima di prendere qualsiasi decisione relativa alla salute o di utilizzare qualsiasi prodotto o servizio relativo alla salute.
×
SCARICA L'APP
DOMINA IL TUO SISTEMA NERVOSO
×
L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso vince quasi sempre.
NEUROFIT è un coach del sistema nervoso. Attraverso check-in giornalieri, misurazioni biometriche tramite la fotocamera del tuo telefono ed esercizi personalizzati, rimuove lo stress alla radice. Disponibile per iOS e Android.
SCARICA L'APP