RALLENTARE LA RESPIRAZIONE

Una respirazione che diventa sempre più lenta per calmare il sistema nervoso.

Istruzioni dell'Esercizio

Siediti o sdraiati se possibile. Chiudi gli occhi e respira lentamente nel basso ventre attraverso il naso. Inizia le tue inspirazioni ed espirazioni con un conteggio di 3 secondi, quindi aumenta la durata di entrambe come senti che sia giusto per il tuo corpo.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Rallentando la respirazione, invii al cervello un segnale di 'calma'. Questo aiuta a ridurre la produzione di ormoni dello stress e ad attivare la risposta di rilassamento del corpo.

Consigli sull'Esercizio

Inizia con una respirazione normale e rilassata, concentrandoti sul ritmo.

Rendi gradualmente ogni respiro più lento e profondo.

Riguardo all’Autore

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren è Co-CEO di NEUROFIT, Master in Somatica e Business Coach, con un decennio di esperienza nel coaching di migliaia di clienti in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e altro ancora.

Dopo aver affrontato anni di stress cronico, burnout e disregolazione del sistema nervoso in seguito a una perdita in famiglia, ha lanciato NEUROFIT come soluzione rapida, efficace e accessibile a queste sfide.

Oggi l'app NEUROFIT è utilizzata da 2.000+ medici, terapisti e coach della salute di primo piano, raggiungendo 100.000+ utenti in 100+ paesi.