RALLENTARE LA RESPIRAZIONE

calmante
3 MINUTI

Istruzioni per l'Esercizio

Siediti o sdraiati se possibile. Chiudi gli occhi, respira lentamente nel tuo basso ventre attraverso il naso. Inizia le tue inspirazioni ed espirazioni al conteggio di 3 secondi, e aumenta la lunghezza di entrambe come ti sembra giusto nel corpo.

Come Funziona Questo Esercizio Somatizzato

Rallentando la tua respirazione, stai inviando un segnale di 'calma' al tuo cervello. Questo aiuta a ridurre la produzione di ormoni dello stress e attiva la risposta di rilassamento del tuo corpo.

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L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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