Una respirazione che diventa sempre più lenta per calmare il sistema nervoso.
Siediti o sdraiati se possibile. Chiudi gli occhi e respira lentamente nel basso ventre attraverso il naso. Inizia le tue inspirazioni ed espirazioni con un conteggio di 3 secondi, quindi aumenta la durata di entrambe come senti che sia giusto per il tuo corpo.
Rallentando la respirazione, invii al cervello un segnale di 'calma'. Questo aiuta a ridurre la produzione di ormoni dello stress e ad attivare la risposta di rilassamento del corpo.
Inizia con una respirazione normale e rilassata, concentrandoti sul ritmo.
Rendi gradualmente ogni respiro più lento e profondo.
L'App NEUROFIT ti abbina a esercizi somatici personalizzati che alleviano lo stress in 3 minuti.