FARFALLA

radicamento
3 MINUTI

Un esercizio di contrazione ed espansione che contrasta la sensazione di sopraffazione.

Istruzioni dell'Esercizio

Mentre sei in piedi, inspira inarcando la schiena e piegando le braccia davanti a te. Espira con un sospiro udibile mentre ti raddrizzi, espandendo le braccia, spingendo il petto in avanti e inclinando la testa all'indietro.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

L'esercizio Farfalla stimola il tuo sistema nervoso parasimpatico, che contrasta lo stress e favorisce una sensazione di equilibrio. Le contrazioni ed espansioni ritmiche di questo esercizio aiutano a interrompere il ciclo di pensieri opprimenti.

Consigli sull'Esercizio

Tieni i piedi alla larghezza dei fianchi per una maggiore stabilità.

Percepisci l'aria che si muove con le braccia, contraendoti ed espandendoti a ogni respiro.

Riguardo all’Autore
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren è Co-CEO di NEUROFIT, Master in Somatica e Business Coach, con un decennio di esperienza nel coaching di migliaia di clienti in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e altro ancora.
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