CANNONE
Espirazioni potenti e contrazioni per rilasciare l'energia in eccesso.
Istruzioni dell'Esercizio
Da in piedi, inspira e allarga le braccia lateralmente. Trattieni il respiro mentre avvicini lentamente le braccia, come se stessi chiudendo una porta pesante. Poi espira con forza dalla bocca e rilascia.
Come Funziona Questo Esercizio Somatico
La tensione in questo esercizio stimola inizialmente la naturale risposta di 'lotta o fuga' del tuo corpo, liberando energia accumulata. Poi, il ritmo e il respiro lento ti riportano gradualmente a uno stato di quiete, aiutando a ridurre lo stress e a ripristinare l'equilibrio.
Consigli sull'Esercizio
Mantieni i movimenti lenti e controllati per concentrarti sulla sensazione fisica di rilascio.
Visualizza il rilascio di un po' di stress o tensione a ogni espirazione, creando più spazio per il rilassamento.
