MASSAGGIO ENS

interocezione
3 MINUTI

Massaggia il Sistema Nervoso Enterico per aumentare l'interocezione.

Istruzioni per l'Esercizio

Massaggia delicatamente il tuo ventre in cerchi, partendo dall'ombelico e espandendoti verso l'esterno, concentrandoti sulla sensazione e sul ritmo.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Il Sistema Nervoso Enterico, spesso chiamato 'secondo cervello', controlla la digestione e influisce sull'umore. Massaggiarlo può stimolare le terminazioni nervose, migliorando la comunicazione intestino-cervello e riducendo lo stress.

Consigli per Questo Esercizio

Inizia massaggiando il centro del tuo ventre con movimenti lenti e circolari.

Espandi gradualmente il tuo massaggio verso l'esterno, mantenendo il tuo tocco costante e ritmico.

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