ROTOLAMENTO DELLA PALLA ADDOMINALE

interocezione
3 MINUTI

Istruzioni per l'Esercizio

Sdraiati sopra una palla gonfiabile. Oscilla lentamente avanti e indietro sulla palla in modo che fornisca una leggera pressione sul tuo ventre. Per aumentare l'efficacia di questa tecnica, respira profondamente nel basso ventre.

Come Funziona Questo Esercizio Somatizzato

Questa tecnica aumenta l'interocezione - la consapevolezza fisica che spesso perdiamo durante periodi di stress prolungato. Riconnettendoci con il corpo, le risposte allo stress che sperimentiamo diminuiscono nella loro intensità.

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L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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