ROTOLAMENTO DELLA PALLA SULL'ADDOME

interocezione
3 MINUTI

Un massaggio che aumenta la consapevolezza intestino-cervello.

Istruzioni dell'Esercizio

Sdraiati su una palla gonfiabile. Dondolati lentamente avanti e indietro sulla palla, in modo da esercitare una lieve pressione sul tuo addome. Per aumentare l'efficacia di questa tecnica, respira profondamente nella parte bassa dell'addome.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Questa tecnica aumenta l'interocezione, la consapevolezza fisica che spesso perdiamo durante i periodi di stress prolungato. Riconnettendoci con il corpo, le risposte di stress che sperimentiamo si riducono in intensità.

Consigli sull'Esercizio

Inizia sdraiandoti con l'addome sopra una palla gonfiabile o una coperta arrotolata.

Poi, rotola lentamente con movimenti circolari, concentrandoti sulle aree che percepisci come tese o rigide.

Riguardo all’Autore
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren è Co-CEO di NEUROFIT, Master in Somatica e Business Coach, con un decennio di esperienza nel coaching di migliaia di clienti in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e altro ancora.
Dopo aver affrontato anni di stress cronico, burnout e disregolazione del sistema nervoso in seguito a una perdita in famiglia, ha lanciato NEUROFIT come soluzione rapida, efficace e accessibile a queste sfide.
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