Un massaggio che aumenta la consapevolezza intestino-cervello.
Sdraiati su una palla gonfiabile. Dondolati lentamente avanti e indietro sulla palla, in modo da esercitare una lieve pressione sul tuo addome. Per aumentare l'efficacia di questa tecnica, respira profondamente nella parte bassa dell'addome.
Questa tecnica aumenta l'interocezione, la consapevolezza fisica che spesso perdiamo durante i periodi di stress prolungato. Riconnettendoci con il corpo, le risposte di stress che sperimentiamo si riducono in intensità.
Inizia sdraiandoti con l'addome sopra una palla gonfiabile o una coperta arrotolata.
Poi, rotola lentamente con movimenti circolari, concentrandoti sulle aree che percepisci come tese o rigide.
L'App NEUROFIT ti abbina a esercizi somatici personalizzati che alleviano lo stress in 3 minuti.