LASCIARE ANDARE
Una tecnica di consapevolezza compassionevole per la chiarezza mentale ed emotiva.
Istruzioni dell'Esercizio
Siediti comodamente con la schiena dritta e chiudi gli occhi. Permetti a qualunque emozione emerga di essere osservata – concentrati sulle sensazioni di fondo invece che sui pensieri e, gradualmente, abbandona ogni resistenza. Nota la sensazione di sollievo mentre le emozioni e la resistenza si dissolvono.
Come Funziona Questo Esercizio Somatico
Questa potente tecnica libera le emozioni soppresse e represse e rafforza il freno vagale attraverso la titolazione – sperimentare quantità tollerabili di disagio mantenendo l'equilibrio.
Consigli sull'Esercizio
Trova un posto tranquillo dove sederti comodamente senza distrazioni.
Respira profondamente e in modo regolare per tutta la durata dell'esercizio, concentrandoti sulle parti del tuo corpo in cui percepisci tensione.
