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L'App NEUROFIT ti abbina a esercizi somatici personalizzati che alleviano lo stress in tre minuti.
Una tecnica di consapevolezza compassionevole per la chiarezza mentale ed emotiva.
Siediti comodamente con la schiena dritta, e chiudi gli occhi. Permetti a qualsiasi emozione voglia emergere di essere testimoniata - concentra l'attenzione sui sentimenti sottostanti invece che sui modelli di pensiero, e abbandona gradualmente qualsiasi resistenza ad essi. Nota la sensazione di sollievo mentre le emozioni e la resistenza si dissipano.
Questa potente tecnica rilascia emozioni represse e sopresse, e rafforza il freno vagale attraverso la titolazione - sperimentando quantità tollerabili di disagio rimanendo in equilibrio.
Trova un luogo tranquillo dove puoi sederti comodamente senza distrazioni.
Respira profondamente e in modo uniforme durante l'esercizio, concentrandoti sulle parti del tuo corpo dove senti tensione.
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