RESPIRAZIONE CON PRESSIONE OCULARE

calmante
3 MINUTI

Una tecnica di respirazione più lenta per calmare il sistema nervoso.

Istruzioni per l'Esercizio

Mentre ti sdrai, premi leggermente i polsi contro i tuoi occhi chiusi e concentrati su respiri lenti e profondi attraverso il naso.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Occhi chiusi, consapevolezza del basso ventre e respirazione più lenta attraverso il naso sono tutte tecniche che comunicano al sistema nervoso che è sicuro rallentare.

Consigli per Questo Esercizio

Inizia sedendoti o sdraiandoti comodamente, assicurandoti che il tuo corpo sia rilassato e supportato.

Chiudi gli occhi e premi delicatamente i polsi contro di essi mentre fai respiri lenti e profondi attraverso il naso.

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