RESPIRAZIONE CON PRESSIONE SUGLI OCCHI

calmante
3 MINUTI

Una tecnica di respirazione a un ritmo più lento per calmare il sistema nervoso.

Istruzioni dell'Esercizio

Mentre ti sdrai, premi delicatamente i polsi contro gli occhi chiusi e concentrati sul fare respiri lenti e profondi attraverso il naso.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Occhi chiusi, consapevolezza del basso ventre e una respirazione più lenta attraverso il naso sono tutte tecniche che comunicano al sistema nervoso che è al sicuro e può rallentare.

Consigli sull'Esercizio

Inizia sedendoti o sdraiandoti in modo confortevole, assicurandoti che il tuo corpo sia rilassato e sostenuto.

Chiudi gli occhi e premi delicatamente i polsi contro di essi mentre esegui respiri lenti e profondi attraverso il naso.

Riguardo all’Autore
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew è Co-CEO di NEUROFIT e laureato al Caltech, con 10 anni di esperienza in tecnologia e sviluppo di prodotti presso NASA, Snapchat, Headspace, Yale e con i suoi prodotti di benessere utilizzati da milioni di persone in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato da BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e molto altro.
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