RESPIRAZIONE FOCALIZZATA SUL CUORE

interoception
3 MINUTI

Una tecnica di amorevole gentilezza per rafforzare il freno vagale.

Istruzioni per l'Esercizio

Siediti, chiudi gli occhi e posiziona entrambe le mani sul cuore. Mantieni la tua consapevolezza sul tuo cuore e immagina un senso di pace e calma che emana da esso, mentre respiri lentamente e profondamente.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Questo esercizio aiuta a stimolare il nervo vago, che controlla la risposta di rilassamento del tuo corpo. Concentrandoti sul tuo cuore e sul respiro, stai incoraggiando il tuo corpo a passare da uno stato di stress a uno stato di calma.

Consigli per Questo Esercizio

Siediti comodamente, chiudi gli occhi e posiziona entrambe le mani sul tuo cuore.

Inspira profondamente, visualizzando il tuo respiro che entra ed esce dalla zona del tuo cuore.

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