RESPIRAZIONE FOCALIZZATA SUL CUORE

interoception
3 MINUTI

Istruzioni per l'Esercizio

Siediti, chiudi gli occhi e posiziona entrambe le mani sul cuore. Mantieni la tua consapevolezza sul tuo cuore e immagina un senso di pace e calma che emana da esso, mentre respiri lentamente e profondamente.

Come Funziona Questo Esercizio Somatizzato

Questo esercizio aiuta a stimolare il nervo vago, che controlla la risposta di rilassamento del tuo corpo. Concentrandoti sul tuo cuore e sul respiro, stai incoraggiando il tuo corpo a passare da uno stato di stress a uno stato di calma.

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L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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