RESPIRAZIONE FOCALIZZATA SUL CUORE

Una tecnica di gentilezza amorevole per rafforzare il freno vagale.

Istruzioni dell'Esercizio

Siediti, chiudi gli occhi e posiziona entrambe le mani sul cuore. Mantieni la consapevolezza del tuo cuore e immagina una sensazione di pace e calma che ne emana, mentre inspiri ed espiri lentamente e profondamente.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Questo esercizio aiuta a stimolare il nervo vago, che controlla la risposta di rilassamento del tuo corpo. Concentrandoti sul tuo cuore e sul respiro, incoraggi il tuo corpo a passare da uno stato di stress a uno stato di calma.

Consigli sull'Esercizio

Siediti comodamente, chiudi gli occhi e posiziona entrambe le mani sul cuore.

Inspira profondamente, visualizzando il respiro che entra ed esce dall'area del tuo cuore.

Riguardo all’Autore

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren è Co-CEO di NEUROFIT, Master in Somatica e Business Coach, con un decennio di esperienza nel coaching di migliaia di clienti in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e altro ancora.

Dopo aver affrontato anni di stress cronico, burnout e disregolazione del sistema nervoso in seguito a una perdita in famiglia, ha lanciato NEUROFIT come soluzione rapida, efficace e accessibile a queste sfide.

Oggi l'app NEUROFIT è utilizzata da 2.000+ medici, terapisti e coach della salute di primo piano, raggiungendo 100.000+ utenti in 100+ paesi.