SCANSIONE CORPOREA PROGRESSIVA

Rilascia lo stress dal corpo contraendo e rilasciando ogni muscolo.

Istruzioni dell'Esercizio

Sdraiati e chiudi gli occhi. Inspira contando fino a 5, poi contrai un gruppo muscolare per 5 conteggi, quindi rilascia ed espira per 5 conteggi. Ripeti questo processo, spostandoti metodicamente dalle dita dei piedi fino alla testa.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Quando contraiamo e poi rilassiamo i nostri muscoli, attiviamo la risposta di rilassamento del sistema nervoso. Questo processo riduce gli ormoni dello stress, portando a uno stato di maggiore calma.

Consigli sull'Esercizio

Inizia dalle dita dei piedi, risalendo gradualmente fino alla testa e prestando attenzione a ogni gruppo muscolare.

Ricorda di concentrarti sulla sensazione di tensione e poi di rilassamento in ciascun gruppo muscolare.

Riguardo all’Autore

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew è Co-CEO di NEUROFIT e laureato al Caltech, con 10 anni di esperienza in tecnologia e sviluppo di prodotti presso NASA, Snapchat, Headspace, Yale e con i suoi prodotti di benessere utilizzati da milioni di persone in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato da BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e molto altro.

Dopo aver affrontato due decenni di stress cronico, burnout e DSPTC (Disturbo da Stress Post-Traumatico Complesso), ha lanciato NEUROFIT per offrire una soluzione efficace, basata sui dati e accessibile a queste sfide.

Oggi l'app NEUROFIT è utilizzata da 2.000+ medici, terapisti e coach della salute di primo piano, raggiungendo 100.000+ utenti in 100+ paesi.