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L'App NEUROFIT ti abbina a esercizi somatici personalizzati che alleviano lo stress in tre minuti.
Rilascia lo stress dal corpo contraindo e rilasciando ogni muscolo.
Sdraiati e chiudi gli occhi. Inspira per un conteggio di 5, poi contrai un gruppo muscolare per un conteggio di 5, poi rilascia ed espira su un conteggio di 5. Ripeti questo mentre ti muovi metodicamente dai tuoi piedi alla tua testa.
Quando contraiamo e poi rilassiamo i nostri muscoli, attiviamo la risposta di rilassamento del nostro sistema nervoso. Questo processo riduce gli ormoni dello stress del corpo, portando a uno stato di maggiore calma.
Inizia dai tuoi piedi, lavorando gradualmente fino alla tua testa, prestando attenzione a ogni gruppo muscolare.
Ricorda di concentrarti sulla sensazione di tensione e poi di rilassamento in ogni gruppo muscolare.
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