SPINTE AL MURO

radicamento
2 MINUTI

Pressione costante contro il muro per aggiungere energia al sistema nervoso.

Istruzioni dell'Esercizio

Spingi costantemente contro il muro per alcuni secondi, poi rilascia e ripeti, espirando mentre spingi e inspirando mentre rilasci. Tieni le mani contro il muro e concentrati sulla respirazione.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Le spinte al muro stimolano il sistema propriocettivo, aumentando la consapevolezza corporea e radicando il sistema nervoso. La pressione rilascia anche la serotonina, un 'neurotrasmettitore del benessere,' riducendo lo stress e favorendo il rilassamento.

Consigli sull'Esercizio

Assicurati che i piedi siano alla larghezza dei fianchi e tieni le mani piatte contro il muro, spingendo come se stessi cercando di muoverlo.

Mantieni la schiena dritta e concentrati sulla respirazione, espirando mentre spingi e inspirando mentre rilasci.

Riguardo all’Autore
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren è Co-CEO di NEUROFIT, Master in Somatica e Business Coach, con un decennio di esperienza nel coaching di migliaia di clienti in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e altro ancora.
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