PRESSIONI CONTRO IL MURO

radicamento
2 MINUTI

Pressione costante contro un muro per aggiungere energia al sistema nervoso.

Istruzioni per l'Esercizio

Premi costantemente contro il muro per alcuni secondi, poi rilascia e ripeti, espirando mentre spingi e inspirando mentre rilasci. Mantieni le mani contro il muro e concentrati sulla tua respirazione.

Come Funziona Questo Esercizio Somatico

Le Pressioni contro il Muro stimolano il sistema propriocettivo, aumentando la consapevolezza del corpo e radicando il sistema nervoso. La pressione rilascia anche serotonina, un neurotrasmettitore 'che fa sentire bene', riducendo lo stress e aumentando il rilassamento.

Consigli per Questo Esercizio

Assicurati che i tuoi piedi siano alla larghezza dei fianchi e le tue mani siano piatte contro il muro, spingendo come se stessi cercando di muoverlo.

Mantieni la schiena dritta e concentrati sulla tua respirazione, espirando mentre spingi e inspirando mentre rilasci.

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