TONGLEN

compassione
3 MINUTI

Istruzioni per l'Esercizio

In uno spazio silenzioso, concentrati sulla visualizzazione dell'inalazione della sofferenza come fumo denso, e dell'espirazione della compassione come luce bianca pura, concentrandoti sulla sensazione di calma che porta.

Come Funziona Questo Esercizio Somatizzato

Il Tonglen stimola il nervo vago, che svolge un ruolo chiave nella risposta di rilassamento del tuo corpo. Concentrandoti sulla compassione, puoi ridurre rapidamente gli ormoni dello stress, promuovendo un senso di calma e benessere.

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L'80% dei nervi nel corpo umano sono 'afferenti' - vanno dal corpo al cervello. Sotto stress, quando il sistema nervoso e il cervello pensante raccontano storie diverse, il sistema nervoso quasi sempre vince.
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