腕と脚のスクイーズ

グラウンディング

3 分

身体感覚を高めるために用いられるグラウンディングテクニックです。

エクササイズの手順

腕と脚に順番にやさしく圧力をかけ、それぞれのスクイーズの感覚だけに集中してください。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このエクササイズは身体の固有受容感覚を活性化し、物理的な自分とのつながりをより強く感じられるように促します。圧力の感覚に集中することで、ストレスに向かっていた精神的エネルギーを今この瞬間へと向け直すことができます。

このエクササイズのコツ

最初に腕または脚を一本ずつ軽く圧迫することから始めましょう。

それぞれのスクイーズの感覚に集中し、ほかの考えが自然に薄れていくように任せましょう。

著者について

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス＆ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。

家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。

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4.7の評価

4.7の評価 • 10万+ ユーザー

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3分以内で神経系のバランスを整える -Prevention Magazine

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NEUROFITは瞑想では得られない方法でストレスを和らげてくれました -Well and Good

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