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NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。
神経系を落ち着かせるための部分的に中断された呼吸法。
呼吸でリズミカルな'ボックス'パターンを作ることに集中します：四つ数えながら吸い込み、四つ数えて息を止め、四つ数えながら吐き出し、再び四つ数えて息を止めます。体に合った感じで、タイミングを4秒または5秒に増やすと効果が高まります。
ボックスブリージングは、戦闘または逃走反応と休息と消化反応をバランスさせることで神経系を調整します。これを呼吸と体を通じてバランスさせることで、ストレスレベルを迅速に下げ、心拍数と血圧を下げ、リラクゼーションを促進します。
ゆっくりと三つ数えながら吸い込み、肺を完全に満たします。
息を止めて三つ数え、ゆっくりと三つ数えながら吐き出し、肺を完全に空にします。
NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。
