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NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。
迷走神経ブレーキを強化するための慈愛の心技法。
座って、目を閉じて、両手を心臓に当ててください。心臓に意識を集中し、平和と落ち着きがそれから放たれることを想像しながら、ゆっくりと深く息を吸い、吐き出してください。
このエクササイズは、体のリラクゼーション反応を制御する迷走神経を刺激するのに役立ちます。心臓と呼吸に焦点を当てることで、体がストレス状態から落ち着きの状態に切り替えることを促します。
楽な姿勢で座り、目を閉じて両手を心臓に当ててください。
深呼吸をし、息を吸い込み、心臓のエリアから出て行く様子を視覚化してください。
NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。
