ハートフォーカス呼吸

内受容感覚

3 分

迷走神経のブレーキを強化するための慈しみを育むテクニックです。

エクササイズの手順

座って目を閉じ、両手を心臓の上に置きましょう。心臓に意識を向け、そこから平穏と落ち着きが広がっていくイメージを持ちながら、ゆっくり深く呼吸を続けます。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このエクササイズは、体のリラックス反応を司る迷走神経を刺激するのに役立ちます。心臓と呼吸に意識を向けることで、ストレス状態から落ち着いた状態へと移行を促します。

このエクササイズのコツ

楽な姿勢で座り、目を閉じて、両手を心臓のあたりに置きます。

深く息を吸い込み、呼吸が心臓のあたりに出入りする様子をイメージします。

著者について

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス＆ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。

家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。

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4.7の評価

4.7の評価 • 10万+ ユーザー

NEUROFIT Appはパーソナライズされたソマティック・エクササイズを提供し、3分でストレスを和らげます。

3分以内で神経系のバランスを整える -Prevention Magazine

NEUROFIT AppはSHAPE Magazineが選ぶ画期的なリカバリー・イノベーションです。

NEUROFITは瞑想では得られない方法でストレスを和らげてくれました -Well and Good

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