心臓に焦点を当てた呼吸法

内観

3 分

エクササイズの指示

座って、目を閉じて、両手を心臓に当ててください。心臓に意識を集中し、平和と落ち着きがそれから放たれることを想像しながら、ゆっくりと深く息を吸い、吐き出してください。

このソマティックエクササイズの仕組み

このエクササイズは、体のリラクゼーション反応を制御する迷走神経を刺激するのに役立ちます。心臓と呼吸に焦点を当てることで、体がストレス状態から落ち着きの状態に切り替えることを促します。

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