ベアハグ

グラウンディング

3 分

圧倒感をすばやく鎮めるためのグラウンディングテクニックです。

エクササイズの手順

座った状態で両肩を交互にタップしながら、正面を向いたまま視線を左右や上下へ動かします。ペースは身体が心地よいと感じるように調整しましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このエクササイズは自己安定タッチの力を活用し、皮膚の下にある圧覚受容器を刺激して脳に心拍数を下げ、コルチゾール値を低下させるように信号を送ります。さらに、タップしながら視線を移すことで脳の両半球が活性化され、より効果的な感情調整を促します。

このエクササイズのコツ

はじめはゆっくりと意識的に動き始め、各タップがしっかりとしつつもやさしく行われるようにしましょう。

視線を動かすときは頭を動かさず、目だけを動かしてください。

著者について

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス＆ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。

家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。

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4.7の評価

4.7の評価 • 10万+ ユーザー

NEUROFIT Appはパーソナライズされたソマティック・エクササイズを提供し、3分でストレスを和らげます。

3分以内で神経系のバランスを整える -Prevention Magazine

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NEUROFITは瞑想では得られない方法でストレスを和らげてくれました -Well and Good

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