サクレッド・レイジ

解放

3 分

身体に溜まった余分な怒りを解放するためのエクササイズです。

エクササイズの手順

立った状態で息を吸いながら腕を頭上に上げ、肩を引き上げます。息を吐いて腕を下ろすたびに、力強く意図的な動きで怒りを解放することを意識しましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このエクササイズは身体の「ファイト」反応を活用し、溜まった怒りを安全に表現して解放できるようサポートします。身体を動かし声を出すことで、身体がもともと備えているストレス解放の仕組みを模倣し、より落ち着きと安定を感じられるようになります。

このエクササイズのコツ

安定感を得るために足を肩幅に開き、深く呼吸をしましょう。

息を吐きながら腕を下ろすとき、怒りが身体から抜け出すイメージを持ち、しっかりと音を立てて息を吐いてください。

著者について

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス＆ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。

家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。

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4.7の評価

4.7の評価 • 10万+ ユーザー

NEUROFIT Appはパーソナライズされたソマティック・エクササイズを提供し、3分でストレスを和らげます。

3分以内で神経系のバランスを整える -Prevention Magazine

NEUROFIT AppはSHAPE Magazineが選ぶ画期的なリカバリー・イノベーションです。

NEUROFITは瞑想では得られない方法でストレスを和らげてくれました -Well and Good

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