ツリー・シェイキング

解放

2 分

腕や肩の緊張を解きほぐすためのシェイキングエクササイズです。

エクササイズの手順

立ち上がり、腕を上げて、緩やかに解放されていく感覚に意識を向けながら、リズミカルに揺らしましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

身体、とくに腕を揺らすことで体内のストレスホルモンのパターンが乱され、「休息と消化」を司る副交感神経が活性化して筋肉の緊張を緩めます。

このエクササイズのコツ

まっすぐ立って力を抜き、腕を床と平行に上げて、優しく揺らし始めましょう。

腕や肩から緊張が解放される感覚に意識を向け続けましょう。

著者について

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス＆ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。

家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。

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4.7の評価

4.7の評価 • 10万+ ユーザー

NEUROFIT Appはパーソナライズされたソマティック・エクササイズを提供し、3分でストレスを和らげます。

3分以内で神経系のバランスを整える -Prevention Magazine

NEUROFIT AppはSHAPE Magazineが選ぶ画期的なリカバリー・イノベーションです。

NEUROFITは瞑想では得られない方法でストレスを和らげてくれました -Well and Good

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