ボディシェイキング

身体を揺らして余分なエネルギーを解放しましょう。

エクササイズの手順

余分なエネルギーを解放できるくらいの速さで身体を揺らし、緊張がほどけていく感覚を味わいましょう。まず腕から始め、次に胴体、最後に脚へと進めていきます。

このソマティック・エクササイズの仕組み

ボディシェイキングは、溜まったエネルギーや緊張を解放することでストレスを軽減します。これはストレスに対する自然な反応であり、神経系を調整して身体を元のバランスへ戻すのに役立ちます。

このエクササイズのコツ

足を腰幅に開いて立ち、身体をリラックスさせましょう。

腕から足先へ波のようにやさしく身体を揺らしましょう。

著者について

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、カリフォルニア工科大学（Caltech）を卒業。NASA、Snapchat、Headspace、Yaleでの10年間にわたるテックとプロダクトの経験を持ち、世界中の数百万人が使うウェルネス製品を手掛けてきました。彼の活動はBBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men’s Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Todayなどで取り上げられています。

20年間にわたる慢性的なストレス、燃え尽き症候群、C-PSTDを経験した後、こうした課題に対して効果的でデータドリブン、かつ誰もが利用しやすいソリューションを提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。