体を揺らす

エネルギー解放
3分

余分なエネルギーを解放するために体を揺らします。

エクササイズの指示

余分なエネルギーを解放するために十分な速さで体を揺らし、緊張が解放されるのを感じます。腕から始め、次に胴体、そして足へと移動します。

この体性感覚エクササイズの仕組み

体を揺らすことで溜まったエネルギーや緊張を解放し、ストレスを軽減します。これはストレスに対する自然な反応で、神経系を調整し、体を平衡状態に戻すのに役立ちます。

このエクササイズのコツ

足を肩幅に開き、体をリラックスさせます。

腕から始めて足まで、波のように体を優しく揺らします。

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