体を揺らす

エネルギー解放

3 分

エクササイズの指示

余分なエネルギーを解放するために十分な速さで体を揺らし、緊張が解放されるのを感じます。腕から始め、次に胴体、そして足へと移動します。

このソマティックエクササイズの仕組み

体を揺らすことで溜まったエネルギーや緊張を解放し、ストレスを軽減します。これはストレスに対する自然な反応で、神経系を調整し、体を平衡状態に戻すのに役立ちます。

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