身体感覚を高めるための、立位での体重移動です。
足を腰幅に開いて背筋を伸ばして立ち、ゆっくり左右に体重を移動させます。足裏が大地とつながる感覚に意識を集中してください。
このエクササイズは、筋肉や関節にある固有受容器(位置や動きに反応する感覚受容器)を刺激して機能します。体重を移動させることで脳が情報を受け取り処理し、身体感覚とバランス感覚を高めます。
足を腰幅に開いて立ち、片方の足からもう片方の足へゆっくりと体重を移動させます。
動きをなめらかにコントロールしながら、体重移動と足裏の接地感に意識を向けましょう。
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