立位体重移動

心の平穏

3 分

身体感覚を高めるための、立位での体重移動です。

エクササイズの手順

足を腰幅に開いて背筋を伸ばして立ち、ゆっくり左右に体重を移動させます。足裏が大地とつながる感覚に意識を集中してください。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このエクササイズは、筋肉や関節にある固有受容器（位置や動きに反応する感覚受容器）を刺激して機能します。体重を移動させることで脳が情報を受け取り処理し、身体感覚とバランス感覚を高めます。

このエクササイズのコツ

足を腰幅に開いて立ち、片方の足からもう片方の足へゆっくりと体重を移動させます。

動きをなめらかにコントロールしながら、体重移動と足裏の接地感に意識を向けましょう。

著者について

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス＆ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。

家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。

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