バタフライ

グラウンディング

3 分

エクササイズの指示

立ったまま、背中を反らせながら吸い込み、腕を前に折りたたみます。息を吐きながら、腕を広げ、胸を前に押し出し、頭を後ろに傾けながら上体を起こします。

このソマティックエクササイズの仕組み

バタフライエクササイズは、ストレスを緩和し、バランス感覚を引き出す副交感神経系を刺激します。このエクササイズのリズミカルな収縮と拡張は、圧倒的な思考のサイクルを断ち切るのに役立ちます。

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