バタフライ

グラウンディング

3 分

圧倒感を和らげるための収縮と拡張を行うエクササイズです。

エクササイズの手順

立っている状態で、背中を反らしながら腕を胸の前で組みつつ息を吸います。その後、上体を起こしながら聞こえるくらいのため息をついて息を吐き、腕を広げ、胸を押し出し、頭を後ろに傾けましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

「バタフライ」エクササイズは副交感神経系を刺激し、ストレスを抑えてバランス感をもたらします。このエクササイズのリズミカルな収縮と拡張が、圧倒される思考のループを断ち切る手助けとなります。

このエクササイズのコツ

安定感を保つために、足を腰幅に開いて立ちましょう。

腕の動きに伴う空気の流れに意識を向け、呼吸に合わせて収縮と拡張を感じてみましょう。

著者について

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス＆ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。

家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。

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4.7の評価

4.7の評価 • 10万+ ユーザー

NEUROFIT Appはパーソナライズされたソマティック・エクササイズを提供し、3分でストレスを和らげます。

3分以内で神経系のバランスを整える -Prevention Magazine

NEUROFIT AppはSHAPE Magazineが選ぶ画期的なリカバリー・イノベーションです。

NEUROFITは瞑想では得られない方法でストレスを和らげてくれました -Well and Good

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