余分なエネルギーを放出するための力強い呼気と収縮。
立った状態で息を吸いながら腕を左右に大きく広げます。重い扉を閉じるように、呼吸を保ったままゆっくりと腕を引き寄せましょう。その後、口から力強く息を吐いて解放します。
このエクササイズによる緊張は、まず身体の自然な「ファイト・オア・フライト」反応を促し、溜まっていたエネルギーを解放します。その後、リズムとゆっくりした呼吸により、徐々に落ち着いた状態へと導き、ストレスを軽減しバランスを取り戻すことに役立ちます。
動きをゆっくりとコントロールし、解放される身体感覚に集中しましょう。
息を吐くたびに、ストレスや緊張が少しずつ解放されていくイメージを持ち、リラクゼーションのスペースを広げましょう。
NEUROFIT Appはパーソナライズされたソマティック・エクササイズを提供し、3分でストレスを和らげます。