キャノン

解放

3 分

エクササイズの指示

立ち上がり、息を吸いながら腕を横に広げます。重いドアを閉めるようにゆっくりと腕を絞りながら息を止めます。その後、口から力強く息を吐き出し、リリースします。

このソマティックエクササイズの仕組み

このエクササイズの緊張感は最初にあなたの体の自然な'戦うか逃げるか'の反応を刺激し、溜まったエネルギーを解放します。リズムとゆっくりとした呼吸は次第にあなたを静寂の状態に戻し、ストレスを軽減し、バランスを回復するのに役立ちます。

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