キャノン

解放
3 分

余分なエネルギーを放出するための力強い呼気と収縮。

エクササイズの手順

立った状態で息を吸いながら腕を左右に大きく広げます。重い扉を閉じるように、呼吸を保ったままゆっくりと腕を引き寄せましょう。その後、口から力強く息を吐いて解放します。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このエクササイズによる緊張は、まず身体の自然な「ファイト・オア・フライト」反応を促し、溜まっていたエネルギーを解放します。その後、リズムとゆっくりした呼吸により、徐々に落ち着いた状態へと導き、ストレスを軽減しバランスを取り戻すことに役立ちます。

このエクササイズのコツ

動きをゆっくりとコントロールし、解放される身体感覚に集中しましょう。

息を吐くたびに、ストレスや緊張が少しずつ解放されていくイメージを持ち、リラクゼーションのスペースを広げましょう。

著者について
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス&ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。
家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。
現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。
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NEUROFITのその他リソース
4.7の評価 4.7の評価 10万+ ユーザー

NEUROFIT Appはパーソナライズされたソマティック・エクササイズを提供し、3分でストレスを和らげます。

3分以内で神経系のバランスを整える -Prevention Magazine
NEUROFIT AppはSHAPE Magazineが選ぶ画期的なリカバリー・イノベーションです。
NEUROFITは瞑想では得られない方法でストレスを和らげてくれました -Well and Good
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