キャノン

余分なエネルギーを放出するための力強い呼気と収縮。

エクササイズの手順

立った状態で息を吸いながら腕を左右に大きく広げます。重い扉を閉じるように、呼吸を保ったままゆっくりと腕を引き寄せましょう。その後、口から力強く息を吐いて解放します。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このエクササイズによる緊張は、まず身体の自然な「ファイト・オア・フライト」反応を促し、溜まっていたエネルギーを解放します。その後、リズムとゆっくりした呼吸により、徐々に落ち着いた状態へと導き、ストレスを軽減しバランスを取り戻すことに役立ちます。

このエクササイズのコツ

動きをゆっくりとコントロールし、解放される身体感覚に集中しましょう。

息を吐くたびに、ストレスや緊張が少しずつ解放されていくイメージを持ち、リラクゼーションのスペースを広げましょう。

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