ヒトデ

グラウンディング

3 分

エクササイズの指示

背中を下にして横たわり、両腕を側面に広げて目を閉じます。呼吸をゆっくりと落ち着け、リラックスし、身体の意識に深く入り込むことを許してください。

このソマティックエクササイズの仕組み

ゆっくりとした制御された呼吸、目を閉じること、背中を地面につけることはすべて、神経系に対して安全であり、ゆっくりと休息状態に戻ることが可能であることを伝えます。

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