スターフィッシュ

体を大地にゆだね、内なる静けさに落ち着きましょう。

エクササイズの手順

仰向けになり、両腕を体の横に伸ばして目を閉じます。呼吸をゆっくりと整えてリラックスし、身体の感覚への深い気づきに委ねましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

ゆっくりとコントロールされた呼吸や、目を閉じて仰向けになるなどの要素は、神経系に「安心して緩やかな状態に戻って大丈夫」と伝えます。

このエクササイズのコツ

仰向けに寝そべり、手足をスターフィッシュのように広げて、床の感触を味わいましょう。

大地が身体を支えている感覚に意識を向け、息を吐くたびに少しずつ緊張を手放していきましょう。

著者について

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、カリフォルニア工科大学（Caltech）を卒業。NASA、Snapchat、Headspace、Yaleでの10年間にわたるテックとプロダクトの経験を持ち、世界中の数百万人が使うウェルネス製品を手掛けてきました。彼の活動はBBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men’s Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Todayなどで取り上げられています。

20年間にわたる慢性的なストレス、燃え尽き症候群、C-PSTDを経験した後、こうした課題に対して効果的でデータドリブン、かつ誰もが利用しやすいソリューションを提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。