ENSマッサージ

内観感覚
3分

腸管神経系をマッサージして内観感覚を高めます。

エクササイズの指示

お腹を優しく円を描くようにマッサージし、へそから外側に向かって広げていき、感覚とリズムに集中します。

この体性感覚エクササイズの仕組み

腸管神経系は、しばしば「第二の脳」と呼ばれ、消化を制御し、気分に影響を与えます。それをマッサージすることで神経終末を刺激し、腸脳間のコミュニケーションを改善し、ストレスを軽減することができます。

このエクササイズのコツ

まず、お腹の中心をゆっくりと円を描くようにマッサージします。

徐々にマッサージを外側に広げていき、触れる感触とリズムを一定に保ちます。

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