ENSマッサージ

腸神経系（Enteric Nervous System）をマッサージして、内受容感覚を高めましょう。

エクササイズの手順

おへそを中心に円を描きながら外へ向かってやさしくお腹をマッサージし、感覚とリズムに意識を向けましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

腸神経系は「第二の脳」とも呼ばれ、消化や気分に影響を与えます。マッサージにより神経の末端を刺激し、腸と脳の連携を改善してストレスを軽減します。

このエクササイズのコツ

はじめに、おへそのあたりをゆっくりと円を描くようにマッサージしましょう。

マッサージを外側へ少しずつ広げながら、一定のリズムを保ってそっと触れ続けましょう。

著者について

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、カリフォルニア工科大学（Caltech）を卒業。NASA、Snapchat、Headspace、Yaleでの10年間にわたるテックとプロダクトの経験を持ち、世界中の数百万人が使うウェルネス製品を手掛けてきました。彼の活動はBBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men’s Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Todayなどで取り上げられています。

20年間にわたる慢性的なストレス、燃え尽き症候群、C-PSTDを経験した後、こうした課題に対して効果的でデータドリブン、かつ誰もが利用しやすいソリューションを提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。