腸管神経系をマッサージして内観感覚を高めます。
お腹を優しく円を描くようにマッサージし、へそから外側に向かって広げていき、感覚とリズムに集中します。
腸管神経系は、しばしば「第二の脳」と呼ばれ、消化を制御し、気分に影響を与えます。それをマッサージすることで神経終末を刺激し、腸脳間のコミュニケーションを改善し、ストレスを軽減することができます。
まず、お腹の中心をゆっくりと円を描くようにマッサージします。
徐々にマッサージを外側に広げていき、触れる感触とリズムを一定に保ちます。
NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。