手放し

心と感情の明瞭さを高めるための、思いやりに基づいた気づきのテクニックです。

エクササイズの手順

背筋を伸ばして楽な姿勢で座り、目を閉じます。湧き上がる感情をそのまま見つめ、思考パターンではなく根底にある感情に意識を向けながら、それへ抵抗する気持ちを徐々に手放していきましょう。感情や抵抗が和らいでいくときの安堵感を感じ取ってください。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このパワフルなテクニックは、抑圧された感情や抑え込まれた感情を解放し、バランスを保ったまま許容できる程度の不快感を体験するティトレーションを通じて迷走神経ブレーキを強化します。

このエクササイズのコツ

気が散らない静かな場所を見つけ、楽に座れる姿勢を取りましょう。

エクササイズを通して深くゆっくりと呼吸し、体のどこに緊張を感じるかに意識を向けましょう。

著者について

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、カリフォルニア工科大学（Caltech）を卒業。NASA、Snapchat、Headspace、Yaleでの10年間にわたるテックとプロダクトの経験を持ち、世界中の数百万人が使うウェルネス製品を手掛けてきました。彼の活動はBBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men’s Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Todayなどで取り上げられています。

20年間にわたる慢性的なストレス、燃え尽き症候群、C-PSTDを経験した後、こうした課題に対して効果的でデータドリブン、かつ誰もが利用しやすいソリューションを提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。