お腹のボール転がし

インターセプション

3 分

腸と脳のつながりへの意識を高めるマッサージです。

エクササイズの手順

空気を入れたボールの上にうつぶせになり、ボールがお腹に優しい圧をかけるように前後にゆっくり動きます。このテクニックの効果を高めるために、下腹部へ深く呼吸を送りましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このテクニックは、長時間にわたるストレス状態でしばしば失われがちな身体の内部感覚（インターセプション）を高めます。身体とのつながりを取り戻すことで、経験するストレス反応の強度が和らぎます。

このエクササイズのコツ

空気を入れたボールまたは丸めたブランケットの上にお腹を乗せて横になることから始めましょう

それから、緊張やこわばりを感じる部分に意識を向けながら、ゆっくりと円を描くように転がします。

著者について

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

LorenはNEUROFITの共同CEOであり、10年間にわたり世界中の数千人のクライアントをコーチングしてきたマスターソマティクス＆ビジネスコーチです。彼女の活動はForbes、Business Insider、Well+Good、SHAPE、Vogue、Prevention、Thrive Globalなどで取り上げられています。

家族の死をきっかけに長年続いた慢性的なストレス、燃え尽き症候群、神経系の調整不全に直面した後、これらの問題に迅速かつ効果的で誰もが利用しやすいソリューションとしてNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。

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4.7の評価

4.7の評価 • 10万+ ユーザー

NEUROFIT Appはパーソナライズされたソマティック・エクササイズを提供し、3分でストレスを和らげます。

3分以内で神経系のバランスを整える -Prevention Magazine

NEUROFIT AppはSHAPE Magazineが選ぶ画期的なリカバリー・イノベーションです。

NEUROFITは瞑想では得られない方法でストレスを和らげてくれました -Well and Good

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