目圧呼吸法

落ち着き
3分

神経系を落ち着かせるためのゆっくりとした呼吸法。

エクササイズの指示

横になりながら、手首を軽く閉じた目に押し当て、鼻からゆっくりと深呼吸に集中します。

この体性感覚エクササイズの仕組み

目を閉じ、下腹部への意識、そして鼻からのゆっくりとした呼吸はすべて、神経系に対して安全にゆっくりとすることが可能であると伝える手法です。

このエクササイズのコツ

まず、リラックスして体を支えながら座ったり横になったりします。

目を閉じて手首を優しく押し当てながら、鼻からゆっくりと深呼吸をします。

このエクササイズを共有
NEUROFITの他のリソース
4.7の評価 4.7の評価 • 60,000+ユーザー

NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。

3分以内に神経系を整える -Preventionマガジン
NEUROFITアプリはSHAPEマガジンの画期的な回復イノベーションです。
NEUROFITは瞑想では得られなかった方法で私のストレスを和らげました -Well and Good
NEUROFITで神経系を整え、ストレスを軽減し、最高の状態を感じましょう。
ストレスを素早く軽減し、最高の状態を感じる：
アプリをダウンロード
神経系コーチになる：
コーチ認定
組織の燃え尽きを解消する：
チーム向けNEUROFIT
もっとエクササイズ
ジャンピングジャック 呼吸をゆっくりと
法的情報
利用規約 プライバシーポリシー
© NEUROFIT 2024 全著作権所有
NEUROFITの製品、プログラム、サービスは健康的なライフスタイルを維持し促進するためのものであり、病気や状態の診断、治療、管理、予防には使用しないでください。
常に信頼できる医療専門家と相談の上、健康に関する決定や製品・サービスの使用を行ってください。
×
アプリをダウンロード
神経系をマスターする
×
人間の体内の神経の80%は「求心性神経」であり、体から脳へ信号を送ります。ストレス下では、神経系と考える脳が異なるストーリーを語るとき、ほとんどの場合、神経系が勝ちます。
NEUROFITは神経系のコーチです。毎日のチェックイン、スマホのカメラを使ったバイオメトリクス測定、そして個別に合わせたエクササイズを通じて、ストレスを根本から取り除きます。iOSとAndroidで利用可能。
アプリをダウンロード