アイ・プレス・ブリージング

神経系を落ち着かせるための、ゆったりとしたペースの呼吸法です。

エクササイズの手順

横になった状態で目を閉じたまま手首をそっと目に当て、鼻からゆっくり深呼吸を行いましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

目を閉じ、お腹の下部に意識を向け、鼻からゆっくりと呼吸することで、神経系に「ゆっくりしても安全」と伝えることができます。

このエクササイズのコツ

まずは身体がリラックスできる安定した姿勢で座るか横になります。

目を閉じ、鼻からゆっくり深呼吸をしながら、手首をやさしく目に当てましょう。

著者について

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、カリフォルニア工科大学（Caltech）を卒業。NASA、Snapchat、Headspace、Yaleでの10年間にわたるテックとプロダクトの経験を持ち、世界中の数百万人が使うウェルネス製品を手掛けてきました。彼の活動はBBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men’s Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Todayなどで取り上げられています。

20年間にわたる慢性的なストレス、燃え尽き症候群、C-PSTDを経験した後、こうした課題に対して効果的でデータドリブン、かつ誰もが利用しやすいソリューションを提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。