ジャンピングジャックス

溜まったエネルギーを放出するためのテンポの速いエクササイズ。

エクササイズの手順

ジャンプして足を広げ、同時に腕を頭の上に上げたら、もう一度ジャンプして元の姿勢に戻ります。リズムを一定に保ちながら行いましょう。

このソマティック・エクササイズの仕組み

ジャンピングジャックスは心拍数を高め、血液循環を促進して体の自然なストレス解消物質であるエンドルフィンの放出を助けます。リズミカルな動きは神経系を落ち着かせ、バランス感とリラクゼーションをもたらします。

このエクササイズのコツ

足を揃えて立ち、両手を体の横に置きます。

安定したリズムを意識しながら、足を開閉すると同時に深く呼吸しましょう。

著者について

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、カリフォルニア工科大学（Caltech）を卒業。NASA、Snapchat、Headspace、Yaleでの10年間にわたるテックとプロダクトの経験を持ち、世界中の数百万人が使うウェルネス製品を手掛けてきました。彼の活動はBBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men’s Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Todayなどで取り上げられています。

20年間にわたる慢性的なストレス、燃え尽き症候群、C-PSTDを経験した後、こうした課題に対して効果的でデータドリブン、かつ誰もが利用しやすいソリューションを提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。