マインドフル速歩

外を早歩きして、溜まったエネルギーを解放します。

エクササイズの手順

呼吸、身体、周囲の様子を感じ取りながらきびきびと歩きましょう。好奇心を持ちながら、体から緊張がほどけていく変化に気づいてください。

このソマティック・エクササイズの仕組み

速歩は、体内の自然な気分増強物質であるエンドルフィンの生成を促します。マインドフルネスを取り入れることで、今この瞬間に意識を向け、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。

このエクササイズのコツ

まずは、普段より少し速い、無理のないペースで歩き始めましょう。

歩いている間は、呼吸、足裏が地面に触れる感覚、そして周囲の環境に意識を向けてください。

著者について

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、カリフォルニア工科大学（Caltech）を卒業。NASA、Snapchat、Headspace、Yaleでの10年間にわたるテックとプロダクトの経験を持ち、世界中の数百万人が使うウェルネス製品を手掛けてきました。彼の活動はBBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men’s Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Todayなどで取り上げられています。

20年間にわたる慢性的なストレス、燃え尽き症候群、C-PSTDを経験した後、こうした課題に対して効果的でデータドリブン、かつ誰もが利用しやすいソリューションを提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。