NEUROFITのその他のリソース
NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。
各筋肉を緊張させてからリラックスすることで、体からストレスを解放します。
横になって目を閉じます。5カウントで吸い込み、筋肉群を5カウントで緊張させ、その後リリースして5カウントで吐き出します。足の指から頭まで、この動作を繰り返します。
筋肉を緊張させてからリラックスすると、私たちの神経系のリラクゼーション反応が活性化します。このプロセスにより、体のストレスホルモンが低下し、より落ち着いた状態になります。
足の指から始めて、頭まで徐々に進んでいき、各筋肉群に注意を払います。
各筋肉群での緊張感とリラクゼーション感に焦点を当てることを忘れないでください。
NEUROFITアプリは、3分でストレスを和らげる個別の体性感覚エクササイズを提供します。
