立位の火の呼吸

身体のエネルギーを素早く高める強力な呼吸法です。

エクササイズの手順

両足を肩幅に開いて立ち、腕を体の横に下ろして手のひらを開き、胸を張り、あごを軽く引きます。鼻から力強く息を吐き、腹筋を引き締めて呼吸力を高めましょう。吐く動作に意識を向け、吸う動作は自然に任せます。

このソマティック・エクササイズの仕組み

このエクササイズは、体の「アクセル」ともいえる交感神経系を刺激し、覚醒度とエネルギーを高めます。また、素早い吸気と呼気によって酸素の流れが促され、全身の活力を高めます。

このエクササイズのコツ

呼吸はゆっくりと始め、姿勢をまっすぐに保って立っていることを確認しましょう。

息を強く吐くことに集中し、吸う動作は自然に行われるようにしましょう。

著者について

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

AndrewはNEUROFITの共同CEOであり、カリフォルニア工科大学（Caltech）を卒業。NASA、Snapchat、Headspace、Yaleでの10年間にわたるテックとプロダクトの経験を持ち、世界中の数百万人が使うウェルネス製品を手掛けてきました。彼の活動はBBC、Wired、Forbes、Well+Good、SHAPE、Prevention、Men’s Health、Real Simple、Business Insider、Medical News Todayなどで取り上げられています。

20年間にわたる慢性的なストレス、燃え尽き症候群、C-PSTDを経験した後、こうした課題に対して効果的でデータドリブン、かつ誰もが利用しやすいソリューションを提供するためにNEUROFITを立ち上げました。

現在、NEUROFITアプリは2,000人以上の第一線で活躍する医師・セラピスト・ヘルスコーチに利用され、100を超える国々で10万人を超えるユーザーに届いています。