立ったままの火の呼吸

内なる火

2 分

エクササイズの指示

足を肩幅に開き、手を体の側に開き、胸を前に出し、軽く顎を引いて立ちます。鼻から力強く息を吹き出し、腹筋を引き締めて力を増す。吐き出しに集中しましょう - 吸い込みは自然に続きます。

このソマティックエクササイズの仕組み

このエクササイズは、身体の'ガスペダル'である交感神経系を刺激し、覚醒度とエネルギーを増加させます。急速な吸気と呼気は酸素の流れを強化し、全体的な活力を向上させます。

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