立ったままの火の呼吸

内なる火
2分

体内のエネルギーを素早く増加させる強力な呼吸法。

エクササイズの指示

足を肩幅に開き、手を体の側に開き、胸を前に出し、軽く顎を引いて立ちます。鼻から力強く息を吹き出し、腹筋を引き締めて力を増す。吐き出しに集中しましょう - 吸い込みは自然に続きます。

この体性感覚エクササイズの仕組み

このエクササイズは、身体の'ガスペダル'である交感神経系を刺激し、覚醒度とエネルギーを増加させます。急速な吸気と呼気は酸素の流れを強化し、全体的な活力を向上させます。

このエクササイズのコツ

呼吸をゆっくりと始め、立った姿勢を保つことを確認してください。

力強く吐き出すことに集中し、吸気は自然に続くでしょう。

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