팔과 다리를 지그시 누르기

그라운딩

3분

신체적 자각을 높이기 위해 사용하는 그라운딩 기법입니다.

운동 안내

팔과 다리에 차례대로 부드럽게 압력을 가하면서, 각 누름에서 느껴지는 감각에만 집중하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

이 운동은 신체의 고유수용감각을 활성화하여 몸과의 연결감을 높여줍니다. 압박감을 느끼는 데 집중함으로써 스트레스에서 벗어나 현재 순간에 집중하도록 돕습니다.

이 운동을 위한 팁

한 번에 한쪽 팔이나 다리를 지그시 누르면서 부드러운 압력을 가하는 것으로 시작하세요.

각 누름에서 느껴지는 감각에 집중하고, 다른 생각은 흘려보내세요.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

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NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.

NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good

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