하트 포커스 호흡

인터로셉션

3분

미주신경 브레이크를 강화하기 위한 자애 명상 기법입니다.

운동 안내

편안하게 앉아 눈을 감고, 양손을 심장 위에 올립니다. 천천히 깊게 호흡하며 심장에 집중하고, 그곳에서 평온함과 고요함이 퍼져 나간다고 상상해 보세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

이 운동은 신체 이완 반응을 관장하는 미주신경을 자극하는 데 도움이 됩니다. 심장과 호흡에 집중함으로써 스트레스 상태에서 평온한 상태로 전환하도록 돕습니다.

이 운동을 위한 팁

편안하게 앉아 눈을 감고, 양손을 심장 위에 올립니다.

깊이 들이마시면서, 호흡이 심장 부위를 드나드는 모습을 시각화합니다.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

4.7 평점 • 10만+ 사용자

NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.

NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good

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