곰 포옹

운동 지침

앉아서 어깨를 번갈아 가며 탭하고, 눈을 각 방향으로 움직이면서 정면을 바라보세요. 몸이 편안하게 느껴지는 대로 속도를 조절하세요.

이 소매틱 운동이 어떻게 작동하는지

이 운동은 자기 안정화를 위한 접촉의 힘을 활용하여, 피부 아래의 압력 수용체를 자극하여 뇌에 심장 박동을 늦추고 코르티솔 수준을 낮추라는 신호를 보냅니다. 눈을 움직이며 탭하는 것은 뇌의 양쪽 반구를 모두 활성화시켜, 감정 조절을 더 잘 할 수 있게 돕습니다.

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