베어 허그

그라운딩

3분

빠르게 압도감을 줄여주는 그라운딩 방법입니다.

운동 안내

의자에 앉은 상태에서 정면을 바라보며 번갈아 양쪽 어깨를 두드리고, 시선을 여러 방향으로 옮기세요. 몸이 편안하다고 느끼는 속도로 조절하면 됩니다.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

이 운동은 자기 진정 터치의 힘을 활용하여 피부 아래의 압력 수용체를 자극하고, 뇌에 심장 박동수를 늦추고 코르티솔 수치를 낮추도록 신호를 보냅니다. 또한 탭핑을 할 때 시선을 이동함으로써 뇌의 양쪽 반구를 활성화하여 더 나은 정서 조절을 돕습니다.

이 운동을 위한 팁

각 탭이 단단하면서도 부드럽게 느껴지도록 주의 깊게, 천천히 동작을 시작하세요.

시선을 옮길 때 고개는 고정한 채 눈동자만 움직이세요.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

4.7 평점 • 10만+ 사용자

NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.

NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good

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