신성한 분노

해소

3분

몸에 쌓인 과도한 분노를 해소하기 위해 설계된 운동입니다.

운동 안내

똑바로 선 상태에서 숨을 들이쉬며 팔을 머리 위로 들어 어깨를 올립니다. 숨을 내쉬고 팔을 내릴 때마다, 강렬하고 의식적인 움직임에 초점을 맞춰 분노를 해소하는 데 집중하세요.

이 소마틱 운동은 어떻게 도움이 되나요?

이 운동은 몸의 'fight(투쟁)' 반응을 활용하여 안전하게 쌓인 분노를 표현하고 해소하도록 돕습니다. 신체적 움직임과 소리 내기를 통해 몸의 자연스러운 스트레스 해소 메커니즘을 모방하여, 한층 더 차분하고 안정된 상태를 느낄 수 있습니다.

이 운동을 위한 팁

양발을 어깨너비로 벌려 안정적인 자세를 취한 뒤, 깊이 호흡을 들이쉽니다.

숨을 내쉬며 팔을 내릴 때, 분노가 몸에서 빠져나간다고 상상하고 소리를 내어 호흡을 내쉬세요.

저자 소개

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren은 NEUROFIT의 공동 CEO이자 마스터 소매틱스 + 비즈니스 코치로, 전 세계 수천 명을 대상으로 10년 이상 코칭해온 경험을 보유하고 있습니다. 그녀의 작업은 Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global 등 다양한 매체에 소개되었습니다.

가족을 잃은 뒤 수년간 만성 스트레스, 번아웃, 그리고 신경계 조절 이상을 겪은 그녀는 이러한 문제들에 빠르고 효과적이며 누구나 쉽게 접근 가능한 해결책을 제공하기 위해 NEUROFIT을 런칭했습니다.

오늘날 NEUROFIT 앱은 2,000명 이상의 선도적인 의사, 치료사, 건강 코치가 사용하고 있으며, 100개국 이상에서 100,000명 이상의 사용자에게 도달하고 있습니다.

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4.7 평점

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NEUROFIT 앱은 3분 만에 스트레스를 완화해 주는 개인 맞춤형 소마틱 운동을 추천해 줍니다.

3분 이내로 신경계를 균형 잡으세요 -Prevention 매거진

NEUROFIT 앱은 SHAPE 매거진에서 선정한 혁신적인 회복 솔루션입니다.

NEUROFIT는 명상으로도 해소하기 어려웠던 스트레스를 완화해 주었습니다 -Well and Good

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